4 NEDELJE
Leto i sunčani dani su nam stigli, a sa njima i naš 4 nedelje SUMMER CHALLENGE koji počinje u ponedeljak – 28.juna!
Naš poslednji NEW ME challenge, koji je bio u aprilu, je bio nešto najbolje do sada – gde smo trenirale ceo trening istovremeno, imale svakog dana LIVE uključenja, učile pravilno izvođenje vežbi, motivisale se i uživale u procesu. Stoga, ovaj put nastavljamo u istom ritmu, sa još par novina koje se tiču ishrane, treninga & uz prelep pogled na more, koji će defitinivno obeležiti letnji challenge!
Šta dobijaš?
KUĆNI TRENING
Kućne treninge radimo zajedno svakog dana za vreme challenge-a. Treninzi su snimljeni, tako da ih možete upaliti kad god u toku dana i vežbati uporedo sa mnom (45-60min).
Opcije: srednji & napredni nivo
6 treninga nedeljno
Kombinacija treninga za celo telo, gornji & donji deo tela, CORE & STABILITY, kardio & HIIT treninzi u prirodi + nedeljni izazovi koje ćemo raditi svakodnevno kako bismo dale svoj maksimum i napravile najbolje rezultate za 4 nedelje.
Potrebna oprema: bučice od 3-5kg, podloga za vežbanje, traka srednje jačine i pilates lopta.
TERETANA
Treninzi u teretani su snimljeni i dobićete ceo program treninga za 4 nedelje u EBOOK-u + linkove za video materijale i prikaze izvođenja vežbi.
6 treninga nedeljno
Kao i kod kućnih treninga, u toku nedelje ćemo raditi razne kombinacije treninga za celo telo, gornji & donji do tela, CORE & STABILITY, kardio i HIIT treninge u teretani.
Potrebna oprema: osnovna oprema u teretani + traka srednje jačine i pilates lopta.
ISHRANA & PLANER
U našem prošlom challenge-u smo o osnovnim stvarima o ishrani pričale kroz mini-priručnik, ali ovaj put sam odlučila da to bude kroz VIDEO materijal koji sam vam pripremila – gde ćemo ukratko proći kroz sve bitne stvari koje su važne za promenu tvojih navika – računanje kalorija i makrosa & korišćenje aplikacija za računanje kalorijskog unosa, kako da napraviš svoj plan ishrane, kako da živiš u balansu sa ishranom, fitnesom & svakodnevnim životom + dodatni sadržaj i recepti koje ću vam pripremati za našu zatvorenu facebook grupu!
Uz challenge – svaka devojka će dobiti i mini-planer u PDF formi, koji će moći da ištampa i da svakodnevno prati svoj napredak i rezultate.
FACEBOOK GRUPA
Pristup našoj novoj SUMMER CHALLENGE zatvorenoj facebook grupi, gde će se nalaziti sve devojke koje učestvuju u challenge-u. U grupi ćemo imati svakog dana LIVE uključenja, gde ćemo prolaziti kroz vežbe i pravilan način izvođenja za svaki trening u toku challenge-a + će to biti naše mesto za motivaciju, rešavanje problema, nedoumica & deljenje recepata i postova koji će ti biti od pomoći za vreme trajanja challenge, ali i za građenje zdravih navika na duže staze.
Cena challenge-a je:
2000RSD
odnosno 17€
Prijavi se & postani deo ekipe
#KPGirlsPower
Da zajedno pravimo magiju u ovoj godini!
Najčešća
pitanja &
Kada uplatim challenge, kada ću dobiti pristup treninzima?
Materijal će ti biti dostupan na tvom nalogu 1 dan pred početak challenge-a.Koliko dugo imam pristup treninzima na svom nalogu?
Pristup treninzima imaš do početka našeg narednog izazova – 13. septembra.Ukoliko radim kućne treninge, šta mi je potrebno od opreme?
Od opreme će ti trebati jedan par tegova od 3-5kg, bar jedna elastična traka, podloga za vežbanje & pilates lopta. Više informacija i preporuka za kupovinu i odabir opreme će biti u našoj facebook grupi pred početak challenge-a, kako bi imala vremena da se pripremiš.Početnik sam, da li je ovaj program za mene?
Treninzi u challenge-u su intenzivni, zahtevaju rad i disciplinu, ali kao i prethodni put – i u ovom izazovu imaš opciju da biraš izmedju srednjeg i naprednog nivoa, tako da ćeš sigurno pronaći ono što će ti odgovarati i treninge koje ćeš moći da pratiš bez problema. U našoj facebook grupi ćemo organizovati svakog dana LIVE uključenja, gde ćemo proći zajedno kroz sve vežbe i nejasnoće, tako da ćemo svesti na minimum sve što ti može predstavljati problem za vreme trajanja challengeDa li treninge možemo raditi bilo kada u toku dana?
Da! Treninzi su snimljeni, tako da ih možeš upaliti na svom uređaju kad god u toku dana, spremiti dobru volju, opremu i započeti trening zajedno sa mnom.Da li mogu da učestvujem iako sam iz inostranstva?
Da, učesnice našeg challenge-a se nalaze širom sveta. Sve što ti je potrebno je pristup internetu!
PRIHVATI
I OSVOJI VREDNE NAGRADE
1. mesto
- novčana nagrada od 600eur
- Peach Perfect whey protein + šejker
- Peach Perfect trake: srednja & jaka
- NOCCO sixpack
- Barebells proteinski milkšejk paket
- Barebells čokoladice 1 kutija
2. mesto
- novčana nagrada od 400eur
- Peach Perfect whey protein + šejker
- Peach Perfect trake: srednja & jaka
- NOCCO sixpack
- Barebells proteinski milkšejk paket
- Barebells čokoladice 1 kutija
3. mesto
- novčana nagrada od 250eur
- Peach Perfect whey protein + šejker
- Peach Perfect trake: srednja & jaka
- NOCCO sixpack
- Barebells proteinski milkšejk paket
- Barebells čokoladice 1 kutija
Youtube
Katarina Peruničić