KUĆNI TRENINZI

Treninge ćeš moći da radiš bilo kada u toku dana – samo uđeš na svoj nalog, upališ trening za taj dan i vežbaš uporedo sa mnom 45-60min u realtime-u, uz moje instrukcije.

Dobijaš program treninga za kućne uslove u trajanju od 6 nedelja, podeljen u 3 faze (ukupno 15 treninga). Svaku fazu radimo 2 nedelje.

4-5 treninga nedeljno

Koncept #PEACHPERFECT je program treninga gde ćemo raditi na kompletnom zatezanju celog tela, uz fokus na oblikovanje zadnjice.

Potrebna oprema: bučice od 3-5kg, podloga za vežbanje, traka srednje jačine i tegovi za noge od 1-2kg.

 *Tegovi za noge nisu neophodni ali bih preporučila da ih nabavite. U našoj zatvorenoj grupi ću vam pre početka challenge-a pomoći oko odabira opreme.

TERETANA

Dobijaš program treninga za teretanu u trajanju od 6 nedelja, podeljen u 3 faze (ukupno 14 treninga). Svaku fazu radimo 2 nedelje.

Na svom nalogu na sajtu ćeš u sklopu svakog treninga imati objašnjenje kako se koja vežba pravilno izvodi, gde ću ja pokazivati vežbu – dok će Stefan objašnjavati pravilno izvođenje i na šta treba da obratiš pažnju. Ovaj princip će ti mnogo olakšati, unaprediti treniranje i doprineti tome da greške svedeš na minimum.

4-5 treninga nedeljno

Potrebna oprema: osnovne sprave u teretani + traka srednje jačine.

ISHRANA

Odlučili smo se da vam što više olakšamo i da vas kroz 6 nedelja naučimo svemu što je potrebno da znate vezano za ishranu, kako biste postigle što bolje rezultate, održavale formu i stvorile navike na duže staze.

Spremili smo vam VIDEO LEKCIJE, gde ćemo proći kroz osnove o ishrani, kalorijama, kako da sastaviš svoj program ishrane i ostvariš što bolje rezultate narednih 6 nedelja.

Osim lekcija koje će biti potrebno da preslušaš pred početak challenge-a, u našoj privatnoj grupi ćemo imati dodatni sadržaj (recepte, postove, LIVE uključenja) koji će ti biti od značaja za što bolji napredak, kao i primere programa ishrane od 1300-2200kcal, koji će ti služiti kao smernica i inspiracija.